Что будет, если отказаться от сахара

Сейчас есть много информации о том, что сахар вреден для здоровья, а сторонники правильного питания стараются максимально исключить его из своего рациона. Конечно, полностью отказаться от сахара очень сложно, ведь он присутствует в составе ежедневных продуктов: в хлебе, в готовых соусах, в колбасных изделиях, в йогуртах, мюслях и даже в детском питании.

Но можно значительно уменьшить потребление сахара, если не добавлять его в кофе и чай, не употреблять газированные напитки, а также отказаться от кондитерских изделий. Организм за такую ​​услугу отблагодарит хорошим самочувствием и рядом положительных изменений.

7 метаморфоз с телом

●     Исчезнут лишние килограммы. Сахар в чистом виде - это сплошные углеводы. И чем меньше их в рационе, тем быстрее мы худеем. Отказавшись от этого подсластителя, вы избавитесь от лишних сантиметров на талии и будете хорошо выглядеть. Это простой шаг навстречу красоте и здоровью.

●     Пройдет сладкая зависимость. Есть так называемая сахарная зависимость, она даже признана врачами. Парадокс в том, что с каждой потребленной порцией сахара вам хочется сладкого еще в большем количестве. Но правило работает и наоборот: сократив потребление сахара, с каждым днем ​​хочется его все меньше, а однажды вы попробуете сладкий кофе и он будет казаться вам совсем невкусным.

●     Знакомство с настоящим вкусом пищи. Те, кто с детства привык к сладкому чаю, сладкой каше, к сокам с содержанием сахара и остальным подслащенным продуктам, даже не знают настоящего вкуса пищи или напитков. Если же вы откажетесь от сахара, вас ждут гастрономические открытия, ведь вы узнаете истинный вкус блюд, начнете различать насыщенные нотки чая, узнаете, насколько вкусным может быть свежий фреш и тому подобное.

●     Прилив энергии и улучшение самочувствия. Люди, которые отказались от сахара, отмечают общее улучшение своего состояния, бодрость, прилив энергии, у них повышается работоспособность, исчезает безосновательное раздражение и хроническое ощущение вялости.

●     Стабильная работа пищеварительной системы. От чрезмерного потребления сахара существенно ухудшается работа органов пищеварения, возникают запоры, изжога, метеоризм, чувство тяжести и другие неприятные симптомы. Если же исключить сахар из рациона, а взамен добавить продукты с содержанием клетчатки, пищеварительная система отблагодарит отличной работой.

●     Здоровый вид кожи и ее красота. Сладкоежки часто страдают от проблем с кожей: появляются угри, сыпь, аллергические проявления, покраснение и тому подобное. Сведя к минимуму потребление сахара, вы заметите, что кожа стала чище, более подтянутой и свежей.

●     Крепкий иммунитет. Высокое содержание сахара в организме провоцирует воспалительные процессы, а они, в свою очередь, ослабляют иммунитет и не дают ему полноценно защищать нас от вирусов. Если уменьшить потребление сахара, вы будете значительно реже болеть.

Чем заменить сахар в рационе

Хороших заменителей сахара достаточно. По вкусу они ничем не уступают, а пользы для организма гораздо больше. Рассмотрим самые популярные сахарозаменители:

●     Фруктоза. Она не провоцирует резкого выброса инсулина, поэтому ее употребляют даже люди, больные сахарным диабетом.

●     Мед. Он не только сладкий, но и защищает от простудных заболеваний и насыщает энергией.

●     Сироп агавы. Этот сахарозаменитель еще и суперфуд Он утоляет боль, снимает воспаление и даже убивает вредные микробы.

●     Стевия. Она имеет специфический вкус, зато такой заменитель сахара самый безопасный для здоровья.

Только вам решать, употреблять сахар или нет. Но теперь у вас есть веские доказательства, почему стоит пересмотреть свой рацион. Питайтесь здорово и берегите себя.